Comment débuter la Diversification Alimentaire Menée par l'Enfant (DME) ?

La Diversification Alimentaire Menée par l’Enfant (DME) est une méthode respectueuse qui permet à votre bébé de découvrir les aliments solides à son propre rythme, tout en favorisant son autonomie et son développement naturel. Cette approche encourage l'exploration des textures, des saveurs et la familiarisation avec l'acte de manger.

Comment savoir si bébé est prêt pour commencer la DME ?

Avant de commencer la DME, il est essentiel de vérifier que bébé est prêt à découvrir les aliments solides. Voici les critères à prendre en compte pour savoir si votre enfant est prêt :

1. Bébé peut s’asseoir sans soutien

À partir de 6 mois, bébé doit être capable de s'asseoir seul et de bien tenir sa tête, avec un soutien minimal d'où l'importance de l'installer sur une chaise haute adaptée, pour pouvoir manger de manière sécurisée. Nous pouvons tout à fait l'asseoir sur nos genoux pour commencer les premières fois si nous préférons ou si nous sentons qu'il est plus à l'aise. L'OMS recommande une alimentation exclusive au lait jusqu'à cet âge. 

2. Perte du réflexe d’extrusion

Le réflexe d'extrusion pousse bébé à expulser automatiquement tout aliment solide placé dans sa bouche. Quand ce réflexe disparaît, généralement vers 6 mois, cela signifie que bébé est prêt à accepter des aliments autres que du lait. Pour vérifier s'il l'a encore il suffit de lui proposer un aliment et observer si l'insère dans sa bouche ou si sa langue le repousse.

3. Bébé saisit les objets et porte les mains à sa bouche

L’un des signes majeurs que votre bébé est prêt à commencer la DME est la coordination oeil-main-bouche. Il intervient quand il peut saisir des objets avec ses mains et les porter à sa bouche. C’est une étape importante avant de manipuler des morceaux d’aliments.

4. Intérêt pour les aliments des adultes

Si bébé montre de l’intérêt pour les repas de la famille, regarde les aliments et essaie de les toucher, il est peut-être prêt à explorer de nouveaux goûts et textures.

L’objectif de la DME : l'exploration, pas la quantité

Il est important de rappeler que l'objectif principal de la DME est l'exploration des aliments, et non la quantité ingérée. Les premiers mois sont principalement destinés à permettre à bébé de découvrir les différentes textures, couleurs et saveurs des aliments. Par conséquent, si bébé ne mange pas beaucoup ou n'avale pas beaucoup au début, il n'y a aucune raison de s’inquiéter. C'est un processus progressif.

Il est important d'introduire les aliments petit à petit pour éviter les réactions allergiques, de donner des aliments dans les formes et textures adaptés pour sa sécurité et de bien équilibrer les repas. Nous avons écrit un article pour savoir quels aliments proposer à bébé en DME. 

Le lait reste la base de l'alimentation de bébé

Jusqu'à 12 mois, l’alimentation principale de bébé reste le lait maternel ou infantile, même lorsqu'il commence à découvrir les solides. Il est important que bébé ait mangé son lait avant le repas solide pour éviter qu'il ne soit trop affamé, ce qui peut rendre la DME difficile. Cependant, si bébé a encore faim après le repas solide, vous pouvez lui offrir du lait également à la fin de son repas.

Quand commencer et combien de repas proposer ?

Un seul repas par jour au début

Pour les premières étapes de la DME, il est conseillé de commencer par un seul repas par jour. Cela peut être au déjeuner, au dîner, ou au goûter, selon ce qui convient le mieux à votre routine et à celle de bébé. Vous pouvez introduire un autre repas (comme le petit déjeuner ou un goûter) 2 à 3 mois plus tard, généralement à l'âge de 8 à 10 mois selon l'évolution de chaque enfant.

Les signes à surveiller pour ajuster le repas

Bébé doit être bien éveillé et intéressé lorsqu'il mange. Si bébé est très fatigué, il pourrait avoir du mal à se concentrer sur son repas, ce qui pourrait rendre le processus moins agréable. Assurez-vous que le moment du repas soit calme et que bébé soit détendu pour favoriser une expérience positive.

Conseils pratiques pour démarrer la DME en toute sérénité

• Respecter le rythme de bébé : Ne forcez jamais bébé à manger, laissez-le découvrir à son propre rythme.
• Supervision constante : Toujours rester à côté de bébé pour surveiller les risques d'étouffement.
• Proposer des aliments variés et sains : Offrez une large gamme de textures et de saveurs pour éveiller les papilles de bébé.
• Soyez patient : Les premiers repas peuvent être salissants, mais ils sont cruciaux pour le développement de bébé.